Чем авокадо полезен для здоровья

Авокадо & nbsp; положительно & nbsp; влияет & nbsp; на & nbsp; все & nbsp; организм.

По уровню питательной ценности авокадо занимает одно из первых мест среди всех растительных продуктов. Пюрирувана мякоть авокадо - это основной ингредиент мексиканского блюда гуакамоле. Его также можно использовать для приготовления различных салатов и фруктовых коктейлей. Этот южный плод не только обладает приятным и нежным вкусом, но и содержит целый комплекс витаминов, а полезные жиры, которые находятся в нем в большом количестве, легко усваиваются организмом, пишет likar.info .


Как выбрать полезный авокадо

Фото: likar.info

Но это далеко не все полезные свойства, которыми обладает авокадо. Чем еще может заинтересовать нас этот фрукт, который многие ошибочно принимают за овощ?


- Авокадо содержит большое количество полезных жиров. Полиненасыщенные жиры, которые входят в состав авокадо, снижают уровень холестерина, делают наши сосуды эластичными, улучшают кровоснабжение а также помогают нормализовать работу сердца. Людям, страдающим атеросклерозом, малокровием и гипертонией, этот фрукт рекомендуют есть как можно чаще.
- Авокадо богато антиоксидантами. Эти элементы защищают клетки нашего организма от вредного воздействия свободных радикалов, которые ускоряют старение организма, а главное - нарушают функцию иммунной системы.
- В составе авокадо очень много витаминов. В этом фрукте содержится большое количество различных микроэлементов (калий, магний, фосфор, кальций и медь) и особенно много там таких важных витаминов, как А, С, B5, B6, и E.
- В авокадо является белок. В отличие от многих других фруктов, авокадо содержит протеин. Конечно, количество белка зависит от размера плода: примерно в 100 граммах авокадо будет 2 грамма белка.
- авокадо может быть не только продуктом питания. Его часто используют как ингредиент различных косметических масок и кремов. Большое количество витаминов А и Е, которые находятся в авокадо, благоприятно действуют на кожу: улучшают ее цвет, разглаживают мелкие морщинки, снимают мелкие воспаления, подавляют псориаз и экзему.
- Авокадо содержит полезные жиры. Растительные масла или сливочное масло, которые способствуют набору веса, можно спокойно заменять мякотью авокадо. Он также станет прекрасной альтернативой жирам, которые традиционно используют в кулинарии. Для вегетарианцев авокадо может частично заменить мясо и яйца.
- Авокадо способствует усвоению питательных веществ. Многие фрукты и овощи усваиваются организмом гораздо быстрее и лучше в сочетании с другими продуктами, и авокадо является одним из таких "катализаторов". Он отлично сочетается с бананами и сухофруктами, а также со многими овощами, среди которых сельдерей, помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец, кукуруза и морковь.
- Авокадо полезен беременным женщинам. Он содержит фолиевую кислоту, необходимую для формирования и развития плода. Кроме того, она предотвращает преждевременные роды, а также незаменима для снятия послеродовой депрессии. Так что авокадо можно назвать "женским" фруктом.
- Авокадо, как и бананы, содержит калий, - минерал, необходимый для правильной регуляции водного баланса в организме. Калий нужен для нормальной работы печени, почек, желез внутренней секреции, а также для повышения мышечного тонуса.

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

Похожие

Верховная Рада 8-го созыва: чем отличились полтавские депутаты
Юрий Бублик родился 1 декабря 1973 года в селе Новоселовка Полтавского района, Полтавской области. С 2010 по 2012 год был председателем Ковалевской сельского совета. Есть нардепом двух каденций. На прошлых выборах был избран по 145 округу Полтавской области. Член ВО «Свобода». Не входит в состав ни одной фракции. Является членом комитета по вопросам государственного строительства, региональной политики и местного самоуправления. Полтавчанам Бублик запомнился частыми
Беата Шидло: Мы должны поддержать индустрию компьютерных игр
... чем раньше. Однако возникает вопрос, нуждаются ли эти разработчики в такой помощи? Польша является абсолютным лидером в индустрии видеоигр. Здесь появляются продукты, которые считаются бестселлерами западных рынков. Наш Ведьмак подарил образец другим производителям игр cRPG, опозорившим всемирно известных художников. Продюсеры Dying Light создали лучшее выживание, в котором я когда-либо играл. Спорная Ненависть отозвалась в мировых средствах массовой информации,
EA Play 2018 - покрытие из Лос-Анджелеса. Не только Battlefield V и гимн
Мы в Лос-Анджелесе, где Electronic Arts может похвастаться названиями, которые соблазнят игроков в наступающем году. Battlefield V и гимн это только начало. Мы проверили, какие аттракционы были подготовлены для фанатов, которые ходили на EA Play 2018 Ежегодная торговая ярмарка
Чем еще может заинтересовать нас этот фрукт, который многие ошибочно принимают за овощ?
Однако возникает вопрос, нуждаются ли эти разработчики в такой помощи?